孤独感并非单纯的“独处状态”，而是个体感知到的“情感联结缺失”，是主观层面的“被孤立感”，这与社会心理学中的“社会联结理论”高度契合——人类作为社会性动物，对情感联结的需求是本能，当实际联结状态低于心理预期时，孤独感便会产生。
从心理层面分析，孤独感的产生并非源于“身边无人”，而是“内心无共鸣”。部分人即便身处人群，仍会因情感表达不被理解、核心需求未被看见而陷入孤独，这本质是“情感共振”的缺失。长期的孤独感会激活大脑的疼痛感知区域，引发类似生理疼痛的心理不适，同时影响血清素的分泌，加剧焦虑、低落等负面情绪。
重建情感联结以缓解孤独感，核心在于“主动且真诚的自我暴露”。无需追求广泛的社交，而是聚焦“深度联结”：尝试向信任的人坦诚内心的感受与需求，而非伪装坚强；主动关注他人的情感表达，建立双向的共情反馈；同时，与自身建立深度联结，通过接纳自我、感知内心需求，减少对外部联结的过度依赖，从内在构建稳定的情感支撑。
