个体在亲密关系中的情感模式，深受早期依恋类型的塑造，这一理论源于心理学家约翰·鲍尔比的依恋理论。依恋类型主要分为安全型、焦虑型、回避型三类，其核心差异在于个体对“亲密连接”与“自我独立”的需求平衡，以及对关系不确定性的耐受度。
安全型依恋者具备稳定的自我价值感，既能坦然表达情感需求，也能尊重对方的边界，在关系中呈现出信任与包容的状态；焦虑型依恋者因内心的不安全感，习惯通过过度关注、频繁确认来获取情感联结，容易陷入“怕被抛弃”的焦虑情绪；回避型依恋者则通过压抑情感、保持距离来规避伤害，将“独立”等同于“保护自己”，难以深度投入亲密关系。
理解自身的依恋类型，是优化情感关系的关键。无论何种依恋类型，都可通过“自我觉察”逐步调整：焦虑型需学会自我安抚，减少对他人的情感依赖；回避型需正视内心的情感需求，尝试适度暴露脆弱；而核心是建立“内在安全感”，唯有自身内心充盈，才能在亲密关系中呈现健康的情感状态。
