每个人都会遇到情绪低谷，可能是工作失意、关系破裂，或是莫名的低落。很多人会强迫自己“快点好起来”，压抑负面情绪，可越压抑，情绪反而越容易反扑。 其实治愈情绪的第一步，是允许自己难过。不用对抗低落，也不用责怪自己“不够坚强”，就像允许雨天的存在一样，接纳情绪的自然流动。 可以给自己一个“情绪释放窗口”，比如每天花15分钟，写写日记、听听歌，或是单纯坐着发呆，让负面情绪有处可逃； 同时，给身体一些温柔的陪伴，吃一顿喜欢的饭、睡一个好觉、出门散散步，身体的舒适能有效缓解心理的疲惫；还要记得减少“自我否定”，情绪低谷只是人生的一个阶段，不是你的全部，你已经在努力面对，这就值得被肯定。 情绪没有好坏之分，所有的感受都值得被看见。允许自己慢慢来，低谷期的每一次自我接纳，都是在为重新出发积蓄力量。 需要我把这些干货适配成短视频脚本，或是补充具体场景化案例让内容更落地吗？
