“不好意思拒绝”“怕得罪人”“想让所有人满意”，这些想法让很多人在关系中不断妥协，可越是讨好，越容易感到孤独和疲惫。因为讨好型的关系里，缺少了真实的自我，对方感受到的也不是真诚，而是小心翼翼的迎合。 真正健康的关系，从来不是单方面的付出。学会拒绝，其实是在建立清晰的边界：首先要放下“怕被讨厌”的执念，要知道真正在乎你的人，不会因为你合理的拒绝就离开； 其次是拒绝时不用过度解释，简单明了地表达立场即可，比如“这次我确实没时间，下次再帮你呀”，过多解释反而给了对方反驳的空间； 最后是多关注自己的感受，把“我是否愿意”放在第一位，你不必满足所有人的期待，先照顾好自己，才能拥有健康的关系。 拒绝不是冷漠，而是对自己和他人的尊重。当你敢于说“不”，反而能筛选出真正值得的关系，收获更纯粹的陪伴。
