日常联结（不费精力但有温度） - 每日2条核心消息：早晚各1条（比如“早安，今天要赶项目加油～”“晚安，刚才看到一家店超适合下次一起去”），不刷屏不冷场 - 共享“生活碎片”：看到有趣的视频、路边的晚霞，随手拍了发过去，附1句短评（不用等回复，重在参与感） - 每周1次“同步小事”：比如同一时间看同一部剧、云吃晚餐（开视频各吃各的，聊剧情/饭菜） 二、深度沟通（拉近距离不跑偏） - 每周六晚固定1小时深度聊天：聊本周情绪（开心/委屈）、困惑（工作/人际），不聊“吃了吗”“睡了吗”的废话 - 有矛盾不冷战：当天事当天说，用“我觉得XX（感受），因为XX（事实）”表达，不指责“你总是XX” - 每月1次“未来小规划”：聊下次见面的时间/地点，或关于同城、工作的小进展（给彼此盼头） 三、信任与边界（减少猜忌） - 主动报备关键行程：比如“今晚和同事聚餐，大概9点结束”“周末要和朋友去爬山，全程会保持手机畅通” - 不查岗但透明：重要社交（如单独和异性吃饭）提前说，主动分享合照/定位（自愿为主，不强迫） - 尊重彼此的独处时间：不用每时每刻在线，约定“忙时发个‘忙啦’，闲了第一时间回” 四、见面与仪式感（给感情充电） - 每2-3个月固定见面1次：提前1个月定好时6间、行程（不用复杂，哪怕只是一起宅酒店做饭） - 每月1次“小惊喜”：寄一封手写信、对方爱吃的零食，或点一份同城外卖（不用贵，重在心意） - 记住3个关键日子：彼此生日、恋爱纪念日、下次见面倒计时，简单说句祝福或准备小礼物 需要我根据你们的具体作息（比如是否跨时区、工作忙闲程度），调整清单的时间节点和内容吗？
