你是否常常： - 一件小事反复琢磨，越想越焦虑？ - 总觉得自己做得不够好，苛责自己？ - 为别人一句无心的话辗转反侧？ 其实，内耗不是性格问题，而是习惯问题。分享3个简单却有效的小习惯，帮你把能量收回到自己身上： 1. 把“我应该”换成“我选择” 不说“我应该努力”，而是“我选择为目标付出”；不说“我应该开心”，而是“我选择做让自己愉悦的事”。“应该”带来压力和内疚，“选择”带来主动和掌控感。 2. 每天记录3件“做得不错的小事” 哪怕只是“今天按时起床”“主动和同事打了招呼”“拒绝了不想做的事”，也要写下来。长期坚持，你会发现自己远比想象中更值得被肯定。 3. 睡前5分钟“清空大脑” 把当天没做完的事、担心的事写在纸上，告诉自己“明天再处理”。这相当于给大脑一个“下班信号”，帮助你放下杂念，睡得更安稳。 内耗就像无声的能量泄漏，悄悄偷走你的快乐和精力。从今天开始，用这些微小的改变，重新找回内心的平静和力量。 你不需要变得完美，只需要开始行动。
