“你根本不懂我”“我不是这个意思，你怎么总曲解”——这些话是不是你和伴侣的争吵高频句？很多婚恋关系走散，不是因为不爱，而是输在了“不会说话”。这种“说了等于没说，越说越生气”的沟通，在心理学上被称为“无效沟通”，核心是“情绪先于内容”，让矛盾偏离了初衷。 有对情侣来倾诉，因为男生忘记纪念日，女生哭闹着说“你根本不在乎我”，男生反驳“我只是忙忘了，你别无理取闹”，最后从“忘纪念日”吵到“你从来没重视过我”。其实，女生要的是“被重视的安全感”，男生想解释的是“不是故意的”，但双方都用指责代替了表达。 破解无效沟通，要用到“非暴力沟通四步法”：先观察事实（“你今天没提纪念日”），再表达感受（“我有点难过”），接着说需求（“我希望你能记得我们的重要日子”），最后提请求（“以后能不能提前和我一起规划”）。同时，记住“情绪ABC理论”：影响你情绪的不是事件本身，而是你对事件的解读。别让“猜来猜去”消耗爱情，好好说话，才是婚恋长久的秘诀。
