改变的路上有了行动之后还要关注我们的思维 如何走出焦虑，要先分辨学会运用近的思维和远的思维 近的思维就是关注正在发生的事，远的思维是你想象的事 近的思维帮你走出焦虑 怎么用？教给你 第一条原则，用描述性语言，而不用评价性语言 作者用咨询室里发生的事举例说明:假如一个咨询室说，这个妈妈控制欲很强，或者这个女儿很听话，他就已经不自觉地把来访者放在了一个很难改变的位置上。所以，咨询室会说，这个妈妈在咨询室里指着女儿说，我不允许你这样做，女儿则低着头一言不发。 第二条原则，问具体的问题，而不是抽象的问题 还是一个咨询案例。有人在咨询室问我们的作者。我很内向，每次遇到人都有些紧张，怎么办？ 先问你个问题！你遇到哪些人容易紧张？遇到哪些人不会呢？你在什么场合容易紧张，什么场合不会呢？你在与人相识的哪些阶段容易紧张，哪些阶段不会呢？最近 你在跟谁交往？感觉怎么样？ 问的目的是只有真的看到在相处的过程中发生了什么才能发现我们能够控制的部分才能找到可能的出路。 第3个原则。关注现在能做的，而不是关注事情的结果。 每次焦虑的时候。问自己两个问题。我现在能做什么？我愿意做吗？ 使用近的思维就是发展一种能够容纳变化的语言。在这个过程当中我们会失去一些确定性，但我们也会收获很多的可能性。
