「我做得不够好」「别人都比我强」——这些自我批评的声音是否常在心中回响？是时候学习用更友善的眼光看待自己了。 【培养自我接纳的三个练习】 1. 「朋友视角」转换 · 当又开始苛责自己时，停下来问： · 「如果好朋友遇到同样情况，我会怎么安慰他？」 · 把同样温暖的话语说给自己听 2. 「成长记录」法 · 每周记录3个进步的小细节 · 不一定是巨大成就 · 「今天比上周多专注了10分钟」也值得肯定 3. 「允许不完美」宣言 · 每天早晨对自己说： · 「我允许自己犯错」 · 「我允许自己有时做得不够好」 · 卸下完美主义的重担 真正的自信不是从不怀疑自己，而是在怀疑中依然选择前进。如果你也想学习更温柔地对待自己，欢迎来找我，我们一起练习做自己最好的朋友。
