聚会时总觉得自己格格不入？ 在人群中感到不自在？ 担心说错话而选择沉默？ 这些社交困扰其实都有应对之道。 【提升社交舒适度的三个技巧】 1. 「焦点转移」练习 · 交谈时把注意力放在对方身上 · 认真倾听，观察细节 · 从「我该怎么表现」转向「了解这个人」 2. 「小目标设定」法 · 每次社交活动设定一个小目标 · 比如主动微笑、记住一个名字 · 完成即庆祝，不给自己额外压力 3. 「呼吸锚定」技巧 · 感到紧张时专注于呼吸 · 感受气息的进出 · 这个简单的动作能让你瞬间平静 社交不是表演，而是真诚的交流。如果你也希望在人际交往中更自在，欢迎来找我，我们一起找到让你舒适的社交方式。
