二、发生情绪闪回时，该怎么办？
1.自我安抚发生情绪闪回时，住在你内心的那个 “受伤的小孩” 会被激活。此时，试着用温柔、包容的语气和自己对话，就像对待一个受伤的孩子：“我知道你现在很害怕 ，这不是你的错；”“你已经很努力了，现在很安全，我会陪着你；”“这种感觉会过去的，我不会离开你。” 2.事后梳理情绪平复后，可以花几分钟记录下来：是什么触发了这次闪回？（语言、场景、感官线索）；我感受到了什么情绪？（恐惧、羞耻、愤怒、无助）；这种情绪让我想起了什么？（哪怕是模糊的片段也可以）。记录的过程，可以帮助你把潜意识中的感受被意识化 ，这也是治愈的重要一步。 3.与过去的创伤和解很多人会因为 “过去的事情已经过去了” ，会强迫自己 “放下”。但真正的放下，是先允许自己 “放不下”。允许自己承认 “我曾经受到了伤害，这很不幸”。情绪不需要压抑，而需要让它自然流动。当你不再对抗过去的痛苦，而是允许自己感受它、表达它，创伤的能量就会慢慢减弱。
