摆脱“职场焦虑”，5步找回工作节奏 一位职场人来咨询，说最近总陷入焦虑，看到同事升职加薪就慌，担心自己被淘汰；每天加班到很晚，却总觉得没做成什么事，对工作越来越没信心，甚至开始抵触上班。 我帮他梳理问题的同时，分享了5个可操作的技巧：1. 每天上班前花5分钟列“优先级清单”，只选3件最重要的事，做完再处理其他琐事，避免忙而无序；2. 工作时关掉手机通知，每专注工作45分钟，休息5分钟，提升效率；3. 每周花1小时复盘，写下“做得好的地方”和“需要改进的地方”，明确成长方向；4. 遇到不会的问题，不要硬扛，及时向同事或领导请教，减少无效内耗；5. 每天下班后做一件和工作无关的事，比如运动、看书、陪家人，让大脑彻底放松，避免工作占据全部生活。 一个月后，他说自己不再盲目焦虑，工作效率提高了，也找到了适合自己的节奏，对未来重新有了信心。其实，职场焦虑不可怕，关键是找到正确的方法，调整状态，把压力变成前进的动力。
