告别“内耗”，5个小方法让心慢慢变轻松 今天的来访者总说自己“想太多”，一件小事能在心里翻来覆去琢磨半天，比如同事没及时回消息，就会担心是不是自己哪里做错了；领导随口一句建议，也会纠结很久是不是在批评自己，每天都活得特别累。 针对她的内耗问题，我分享了5个可直接落地的方法：1. 遇到纠结的事，先问自己“这件事一年后还重要吗？”，大多小事都会瞬间释怀；2. 把心里的担忧写在纸上，再写下“最坏的结果是什么”以及“我能怎么应对”，减少未知带来的焦虑；3. 当思绪跑偏时，立刻做一件“接地气”的事，比如倒杯水、整理桌面，把注意力拉回当下；4. 每天睡前告诉自己“今天我已经做得很好了”，不拿自己和别人比较，接纳不完美；5. 每周留半天时间“放空”，不计划、不思考，单纯做喜欢的事，给大脑充能。 她尝试两周后反馈，纠结的时间少了很多，整个人都轻松了。其实，内耗不是“想太多”，而是没学会和自己的思绪相处，这些简单的方法，能帮我们慢慢跳出情绪的怪圈，好好享受当下的生活。
