焦虑型依恋人格的核心特征的是对亲密关系缺乏安全感，对伴侣的态度极度敏感，易陷入“渴望亲密又恐惧被抛弃”的情绪内耗，可通过以下关键维度精准识别，多维度对照更具参考性。 ❤️首先看关系中的过度敏感：这类人会对伴侣的细微举动过度解读，伴侣回复消息延迟、语气稍显冷淡，就会立刻陷入“TA是不是不爱我了”“我是不是做错了什么”的恐慌中。他们对“被冷落”的信号异常敏锐，哪怕是伴侣无心的疏忽，也会被放大为“被抛弃”的前兆，进而产生强烈的焦虑感。 ❤️其次是对亲密的极致渴望与控制欲：他们极度渴望和伴侣保持高频互动，希望对方时刻回应自己的情绪和需求，一旦对方无法满足，就会感到强烈的不安。同时，这种渴望会伴随隐性控制欲，比如频繁查岗、追问伴侣的行踪，通过确认对方的“忠诚”来缓解内心的不确定，甚至会通过发脾气、冷战等方式吸引伴侣的关注。 ❤️再者是自我否定与情绪起伏大：在关系中，他们常常陷入自我否定，将伴侣的态度与自身价值绑定。如果伴侣表现出不耐烦，就会认定是自己“不够好”；一旦关系出现波动，情绪会瞬间崩塌，从极度依赖到极度焦虑，甚至出现歇斯底里的状态，事后又可能陷入自责与后悔，形成情绪循环。 ❤️最后是对分离的极度恐惧：无论是短暂的分别还是关系的潜在破裂，都会引发他们强烈的恐慌。哪怕是伴侣出差、加班等正常分离，也会让他们坐立难安，频繁发消息确认对方的状态；面对关系矛盾时，宁愿忍受不适也不愿主动提出分开，害怕独自面对“被抛弃”的孤独感。 这些表现并非单一出现，而是在亲密关系中反复呈现的行为模式。若多数特征持续存在，且严重影响情绪状态和关系质量，便可能是焦虑型依恋的表现。
