被原生家庭影响的人，这些小技巧能帮你 很多人因为原生家庭，在人际和生活里碰壁，比如怕被评价、不敢表达想法、总觉得自己不够好，分享几个亲测有用的小方法。 说话时多用量词“我”：比如别人否定你时，别说“你怎么这么说”，而是说“我觉得这件事我已经尽力了，你的话让我不舒服”。既表达了感受，又不会引发冲突，慢慢就能敢说自己的想法了。 每天花10分钟“自我肯定”：不用复杂的话，就说“今天我也很棒”“这件事我处理得不错”“我值得被好好对待”。说得多了，心里的不自信就会慢慢减少。 遇到类似童年的场景别慌：比如被领导批评就想起爸妈的否定，这时候深呼吸，告诉自己“现在我长大了，我能应对，这不是我的错”。别让过去的经历一下子把你拉回负面情绪里，先稳住，再解决问题。
