接住坏脾气，核心在于先处理情绪，再处理事情。这不仅是一种沟通技巧，更是一种高情商的表现，无论是接住别人的，还是接住自己的。 简单来说，就是在情绪爆发的瞬间，先别急着讲道理或反击，而是先给情绪一个缓冲和安放的空间。 如何接住别人的坏脾气？ 当别人向你发脾气时，你可以试试这三步： 1. 先稳住自己：对方生气时，你千万别跟着上火。深呼吸，在心里告诉自己：“这是TA的情绪，不是我的错。” 保持冷静是前提。 2. 用共情回应：不要急着反驳或解释。先试着说出对方的感受，比如：“我听出来你现在很生气/委屈，是遇到什么烦心事了吗？” 这句话能瞬间降低对方的攻击性，让TA感觉被理解。 3. 引导解决问题：等对方情绪平复后，再引导到事情本身。可以说：“我们先不吵，我想听听具体发生了什么，我们一起看看怎么解决。” 如何接住自己的坏脾气？ 接住自己的坏脾气，关键在于“暂停”和“转移”。 1. 识别信号：注意身体的预警信号，比如心跳加速、呼吸变快、脸色发烫。一旦发现，立刻给自己按下“暂停键”。 2. 物理隔离：暂时离开让你生气的环境或人。去喝杯水，到窗边站一会儿，或者干脆去洗把脸。空间上的隔离能有效降温。 3. 合理宣泄：找个健康的方式把情绪发泄出来，而不是憋在心里。比如去跑步、听很吵的音乐、把烦恼写下来再撕掉。 记住，接住坏脾气不是忍气吞声，而是用更智慧的方式处理情绪，不让它伤害到关系和自己。
