昨天我与大家分享了释怀童年的话题，想必大家了解了释怀的重要性。今天我为大家分享治愈童年的几个有效方法。 一.. 正视伤痛，深度觉察 我们可以找一个安静的房间，用自己最放松的方式，闭上双眼，回忆过去的伤痛，不压制因回忆而涌现的情绪，正视伤痛，释放那时候压抑的情绪，去感受理解自己的情感。当一个人试图过度地保持一种他偏好的情绪时，他通常会表现得造作而不自然，就像塑料花一般。而如果一个人学会心甘情愿地接受人类自然的情绪，理解情绪总会潮起潮落，那他最终将获得成长的能力。 二.理解他人，和自己和解。 这个方法还是需要我们回忆自己的伤痛，但前提还是需要我们正视自己。比如我们童年时被父母打骂了，不妨思考一下背后原因，父母可能沿用上一辈的教育方式，也有可能是他本来就是一个“只会用暴力解决问题的人”。这样一想，我们可以试着告诉自己，“他们也是为了教育我，他们也是第一次为人父母，也没有经验，或许是为了教育我。”“他们只会用暴力，哪会教育孩子啊，他们的错，我改变不了他们，我还拯救不了自己吗?"可以把这些话写下来，以来放下自己的怨恨。 三.借助艺术媒介，释放情绪 我们可以在生活中，找到一个自己喜欢的艺术形式，可是绘画，跳舞，唱歌等等。比如当我们情绪不稳定的时候，我们可以通过画画的方式，宣泄自己的情绪。画笔就像情绪的出口，把内心的阴霾一点点涂抹在纸上。哪怕只是乱涂乱画，但释放了我们压抑的情绪，那就是有意义的。想想，我们在下午沐浴着阳光，听着自己喜欢的音乐，品尝着爱吃的甜品，聆听着城市的心跳，是不是感觉特别治愈啊！ 四. 专注当下，正念练习 利用正念冥想的方法来关注当下的生活。每天花15-30分钟进行正念练习，专注于自己的呼吸、身体感觉或者周围的环境。当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到当下。通过这种方式，增强对当下生活的感知力，减少对过去创伤的过度纠结。小琪因为原生家庭的原因，父母从小给她灌输“我们挣钱都是为了你，你只要好好学习就行。”这样的话语导致自己特别容易内耗，自己时不时的就会被情绪左右，自己偶然刷到了一个关于治愈心理的方法——正念冥想。自己也就抱着试试的心态做了，练习了一段时候后，她惊喜的发现自己的内耗明显减少了。（正念冥想：是一种将注意力集中于当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判的心理训练方法。) 五.记录生活，发现美好 可以准备一个”美好“手账本，记录遇到感觉美好的事情。比如走在马路上，遇到了一只可爱的小猫，用相机定格，遇到了一对幸福的爷爷奶奶，拍下来留存，遇到了漂亮的晚霞，也别错过。其实我们的身边处处都是美好，只是我们被迷雾遮蔽了双眼。相信你在完成了一份后，会收获很多。 治愈童年创伤并非一蹴而就，这是一个漫长的过程，需要我们投入耐心与时间。在这个过程中，请始终温柔地对待自己，给予自己足够的宽容和关爱，要坚信自己有能力走出过去的阴霾，拥抱美好的未来。
