童年创伤的爆发没有固定时间，核心是外部压力触发内在未愈合的创伤记忆，常见爆发节点多集中在人生角色、环境或心理状态发生剧烈变化时。 第一个高频爆发期是青春期（12-18岁） 。此时自我意识快速觉醒，孩子开始脱离家庭保护、探索独立身份，过去被压抑的创伤感受（如被忽视、虐待的痛苦）会随自我认知冲突浮现。比如，童年常被否定的孩子，可能在青春期因同伴评价、学业压力，突然爆发强烈的自我厌恶或攻击性行为，本质是创伤记忆与“我是谁”的身份探索产生碰撞。 第二个关键期是成年早期（20-30岁） ，尤其在进入亲密关系、组建家庭或职场受挫时。童年缺爱的人，可能在恋爱中因伴侣的正常分歧，突然陷入“被抛弃”的恐慌，引发过度依赖或逃避；童年经历过控制型养育的人，可能在工作中遇到权威领导时，瞬间触发压抑的愤怒或无力感，出现频繁离职、与同事冲突等问题——这些都是创伤模式在新关系、新场景中的“复现”。 此外，重大生活变故时刻也易诱发创伤爆发，比如亲人离世、失业、疾病等。这些事件会打破现有生活平衡，让个体心理防线变脆弱，原本被“压在心底”的创伤记忆（如童年失去亲人的痛苦、被抛弃的恐惧）会借由当下的无助感重新激活，可能表现为持续失眠、情绪失控，甚至躯体化症状（如莫名疼痛、心悸）。 需要注意的是，创伤爆发并非“突然发生”，而是长期积累后的“突破临界点”。若能在情绪出现异常波动时及时觉察，通过自我梳理或帮助干预，能有效降低创伤带来的负面影响。
