将意义感更多地 建立在过程中而非结果上 我们之所以会在努力后感到焦虑，是因为把努力的意义完全寄托在了最终的结果上。一旦结果不如预期，之前所有的努力仿佛都失去了价值，焦虑感自然会涌上心头。 其实，如果你把意义感更多建立在过程中而非结果上，就会很好缓解焦虑感。学习时，别只盯着“第一名”，而是去享受解开一道难题的豁然开朗、记住一个知识点的踏实，即便一次考试没能取得理想的成绩，也不会被焦虑裹挟；跑步时，别被“五公里”“十公里”这样的硬指标困住，而是去感受风拂过脸颊的轻松、跑完后身体舒展的畅快，只要能达到锻炼身心的目的，就值得开心。 当你把注意力放在过程时，你会更容易感受到快乐和满足。每克服一个困难，每取得一点小小的进步，都会给你带来成就感，激励你继续前进，让你更加从容。
