技能发挥失常不是能力问题而是神经机制作祟，了解大脑如何应对压力才能突破瓶颈 大脑在高压环境下会启动 '生存优先'模式，此时负责精细动作的前额叶皮质活动减弱，而掌管本能反应的杏仁核更加活跃。 你会发现自己平时熟练的动作变得僵硬，甚至出现'舌尖现象'—明明知道该怎么做却无法执行。 这种状态与记忆提取方式有关。技能记忆分为陈述性记忆（知道怎么做）和程序性记忆（身体自动执行）。紧张情绪会阻断两种记忆的联接通道，就像电脑同时打开太多程序导致卡顿。 有意思的是，适度的紧张反而能提升表现。研究发现心率保持在115-145次/分钟时，人的专注度和反应速度最佳。关键是建立‘压力免疫'—在模拟真实场景中练习，让大脑把压力信号重新解读为兴奋信号。 【小技巧】练习时穿插10秒的应激模拟：突然提高背景噪音或设置突发干扰，能增强大脑的适应弹性。 你认为解决临场发挥失常的关键是什么？
