从前总觉得“舒适区”是偷懒的借口，直到被频繁的焦虑和内耗困住，才明白真正的舒适区，是能让身心放松、敢于做自己的安稳角落，而它从来不是天生的，需要慢慢搭建。 搭建的第一步，是学会“主动筛选”。曾经的我总想着迎合他人，朋友约着去喧闹的聚会，明明不喜欢也硬着头皮参加；同事推荐的热门活动，即便觉得消耗也不愿拒绝。后来我试着坦诚表达：“我更爱安静的小聚”“这个活动不太适合我”。拒绝不必要的社交，把时间留给喜欢的事——周末泡在图书馆看书，傍晚沿着河边散步，或是在家摆弄花草，身心慢慢从紧绷变得舒展。 接着，我给生活加了“固定节奏”。每天早上留15分钟冥想，睡前写3件当天的小确幸，每周抽一下午做自己喜欢的手工。这些固定的小事像锚点，不管外界多忙乱，只要回到这个节奏里，就会觉得踏实。就像每次手工时，专注于针线或布料，烦恼会悄悄淡去，心里满是平静。 我还学会了“给自己留余地”。不再逼自己“必须做到完美”，工作没做好时，不说“我真没用”，而是告诉自己“下次可以这样改进”；计划被打乱时，不焦虑抓狂，而是灵活调整。允许自己有失误，接受生活的不完美，反而少了很多精神内耗。 现在的我，有了一片属于自己的小天地。这里没有勉强的迎合，没有过度的苛求，只有自在和安心。原来舒适区从不是困住人的牢笼，而是给身心充电的港湾。当你在自己搭建的舒适区里攒足了力量，反而更有勇气去面对外界的风雨。
