来访者小A：“我只是有点‘累’” 小A的第一句是“我没什么大问题，就是最近总觉得累”。她说自己每天按时上班、和同事说笑、给家里报平安，但晚上回到家，会对着阳台的衣服发呆半小时——不是不想收，是“动不起来”。 我没急着说“你要调整心态”，只是问她：“这种‘累’像什么？”她想了想，说像背着半湿的被子，不重，但裹得人喘不过气。后来我们试着把“累”拆成小块：通勤时被人挤的烦躁、报表改三遍的挫败、妈妈催婚的压力……原来她把所有情绪都叠进了“累”这个壳里。 最后我们约定了一个“情绪口袋”：每天睡前花5分钟，在备忘录里写一件“今天让我有点不舒服的小事”，不用分析，只需要写下来。一周后她告诉我，某天写“楼下便利店的牛奶卖光了”时，突然笑了——原来那些藏在“没事”背后的小委屈，说出来就没那么重了。
