提升个人“情绪价值”，核心是让自己能稳定输出积极情绪、有效回应他人情感需求，同时管理好自身负面情绪。 具体可从3个关键方向入手： 1. 积极反馈，放大正向感受：对他人的分享、成就或小举动，给出具体而非敷衍的肯定。比如不说“挺好的”，而是“你这个方案里用数据支撑观点的方式，特别有说服力！” 2. 情绪共情，做好“情感接收器”：在对方倾诉时，先回应情绪再解决问题。比如朋友抱怨工作累，别急着说“你该换工作”，而是先共情“每天处理这么多事，确实会消耗很大，辛苦了”。 3. 自我稳定，减少“情绪内耗”：通过运动、冥想等方式管理自身焦虑、烦躁等负面情绪，避免将压力转移给他人。自身情绪稳定，本身就是一种高价值的“情绪供给”。
