因为内耗是未完成事件，不是思维问题 每次你陷入内耗，总有人劝你"别想那么多"，"放轻松"，"转移注意力"。 好像只要你停止思考，内耗就会自动消失。 但你有没有发现，越是告诉自己别想，脑子里那些乱七八糟的念头越疯狂？ 晚上躺在床上，白天那些对话在脑子里循环播放。要不要辞职？那个人是不是在针对我？我是不是做错了？ [氛围感R]这不是你脑子有问题，这是大脑的正常运作机制。 心理学上有个概念叫"蔡格尼克效应"。人类大脑会对未完成的事情保持高度关注，不断提醒你"这件事还没解决"。 你纠结要不要辞职，是因为这个决定还没做。你反复回想那段对话，是因为那个冲突还没处理。你担心别人的看法，是因为那个关系还没理清。 [氛围感R]内耗的本质不是想得太多，而是事情没做完。 那些看起来不内耗的人，不是因为他们不想，而是因为他们会快速把悬而未决的事情处理掉。 该道歉就道歉，该拒绝就拒绝，该辞职就辞职。做完了，大脑就不会反复提醒你了。 [氛围感R]真正摆脱内耗的方法是：把悬念变成句号。 下次内耗的时候，别急着让自己别想。先问自己：我在纠结什么具体的事？这件事我能做什么来让它结束？ 可能是发一条消息，可能是做一个决定，可能是接受一个无法改变的事实。 不管是哪种，都比在脑子里空转有用。 [氛围感R]最好的止损方式，不是停止思考，而是完成行动。 因为大脑不会放过未完成的事，但会自动归档已完成的事。
