间歇性讨厌伴侣，本质是“滤镜褪去后，对真实差异的暂时排斥”，并非感情破裂，关键在于用“接纳”代替“对抗”，用“经营”化解“厌烦”。 首先要接纳“不完美”是常态。没人能永远保持可爱，要意识到对方的“小缺点”（如随手放东西、偶尔拖延）是性格的一部分，而非针对你。比如他加班后瘫在沙发不收拾，别先贴上“懒散”标签，试着理解“疲惫时的放松方式”，就像你也有不想做饭、只想刷手机的时刻。 其次要主动创造“正向联结”。厌烦感常源于“只看见问题，忽略了美好”。可以每周留30分钟“夸夸时间”，比如“今天你主动倒垃圾，我觉得很贴心”；或一起做小事，比如睡前聊5分钟当天的趣事，用这些温暖瞬间对冲不满情绪。 最后要给彼此“情绪缓冲带”。当开始觉得对方“不顺眼”时，先别急着指责，试着说“我现在有点烦躁，想先冷静10分钟”，避免在情绪上头时说伤人的话。冷静后再回头看，很多“讨厌”其实是自己当下的情绪投射，而非对方真的做错了什么。 好的关系不是永远不讨厌，而是讨厌时仍愿意记得对方的好，愿意给彼此多一点理解和耐心。
