心理界限是我们内在的情感护栏，它定义我们在人际关系中能接受和不能接受的范围。缺乏清晰的心理界限会导致我们感到被利用、耗尽和失去自我，而过于僵硬的界限则会让我们孤立和孤独。 健康的心理界限具有弹性特征：在安全的关系中能够开放，在消耗性的关系中懂得保护自己。它既不是全封闭的墙，也不是完全不设防的开放空间，而是一道可以智能调节的门。 建立界限需要从自我认知开始。明确你的价值观、情感需求和承受底线。练习在感到不舒服时及时、清晰地表达，使用“我”开头的陈述句，如“我感到不被尊重当……，我需要……” 维护界限必然会遇到挑战，特别是来自那些习惯你旧模式的人。坚持的同时保持温和，记住设立界限不是为了控制他人，而是为了尊重自己。真正的健康关系，是建立在相互尊重彼此界限的基础上的。
