你是否经常： · 明明要工作，却忍不住刷了2小时短视频 · 睡前告诉自己早点睡，结果又在手机上看到半夜 · 想专心陪家人，却总是不自觉地看手机 【三个立即见效的改善方法】 1. 物理隔离法： · 工作学习时，把手机放在另一个房间 · 睡前1小时，把手机放在洗手间（要刷牙才能拿到） · 简单粗暴，但效果立竿见影 2. 替代满足法： · 想刷手机时，立即做个小运动（如10个深蹲） · 或者整理一下桌面、喝杯水 · 用其他行为替代刷机的冲动 3. 刻意无聊时间： · 每天留出15分钟，不玩手机，就这么坐着 · 你会发现，最初的难熬过后，创意和思考自然浮现 · 这是在重新训练你忍受无聊的能力 数字时代，能控制注意力就是超能力。如果你在手机使用管理上需要更多个性化建议，欢迎来找我，我们一起制定适合你的方案。
