爱是港湾，不是战场 她/他总是说是因为太爱我才会这样，是我太敏感了吗？你们有没有经历过这些事？：通讯录被检查、与朋友见面被阻挠、任何小失误都会引发长时间的冷暴力，当一件事没做好就被各种贬低，说要不是自己看你可怜，看谁要你 等等…… 这让我觉得，必须写下关于PUA的判断指南。真正的爱，是让人温暖、安心和成长的，而不是让人怀疑自己、如履薄冰。 以下几点，可以帮助你辨别： 1. 关系天平是否极度倾斜？ 在这段关系里，永远是他/她在评判、指责、提要求，而你总是在道歉、解释、努力迎合。你的感受和需求总被忽视，关系的规则由对方单方面制定。 2. 是否被“煤气灯”操控？ 对方会扭曲事实，否认自己说过的话或做过的承诺。当你表达受伤时，他们会说“你记错了”、“我开玩笑的，你太开不起玩笑了”、“你太敏感/情绪化了”。久而久之，你会真的开始怀疑自己的记忆和判断力，失去对现实的掌控感。 3. 是否被孤立？ 对方会以“为你好”或“爱”的名义，让你疏远你的家人、朋友，批评你的社交圈，让你逐渐陷入孤立无援的境地。这样一来，你就失去了外界的支持和参照，只能依赖他/她一个人。 4. 奖惩机制是否用于控制？ 当你顺从时，给予短暂的甜头（“间歇性强化”）；当你不顺从时，则施以冷暴力、贬低、羞辱等惩罚。这种模式会让你像“上了瘾”一样，为了追逐那一点点“奖励”而不断牺牲自我。 5. 你的核心感受是什么？ 这是最关键的判断标准。问自己：和TA在一起后，我是变得更自信、更快乐、更开阔了，还是变得更自卑、更焦虑、更渺小了？如果你感到持续的疲惫、压抑和自我厌恶，那么这段关系一定出了问题。 爱，绝不是以爱为名的控制和贬损。它应该像一座坚固的港湾，让你敢于做真实的自己，并能从中获得力量和滋养。如果你的关系更像一个让你身心俱疲的战场，请相信你的直觉，那不是爱。 及时寻求朋友或人士的帮助，不是你脆弱，而是你正在为自己争取应有的尊严和自由。
