看见那个小孩，然后成为自己的大人 记得之前有位倾听者，是一位声音轻柔的女士，她反复说着“我不够好”。工作出色，却归功于运气；伴侣关爱，却总觉得自己不配。她的故事里，充满了父母“为你好”的苛责和永远达不到的期望。 这让我再次思考，原生家庭打下的自卑烙印，该如何穿越？ 首先，是看见与承认。我们必须正视那个躲在角落里的“内在小孩”。他不是负担，而是曾经受伤的我们自己。试着在安静的时刻，回溯那些让你感到羞耻、无助的瞬间。不是去指责父母，而是去拥抱当时那个弱小无助的自己，对他说：“那不是你的错，你已经做得很好了。” 其次，是剥离与重构。原生家庭的声音，内化成了我们头脑中的“批判者”。现在，我们需要有意识地将父母的观点与“我是谁”分离开。拿出一张纸，左边写下父母或过往经历给你贴的负面标签（如“你太笨了”、“没人会喜欢你”“没生你就好了”），右边则用你成年后的视角和事实证据去驳斥它（如“我独立解决了某个项目难题”、“我的朋友和伴侣都欣赏我的善良”）。这个过程，是6在用理性的手术刀，剔除植入脑中的错误程序。 最后，也是最重要的，是滋养与成长。穿越自卑，不是要变得完美，而是学会自我接纳与自我慈悲。请开始有意识地做自己的“支持型父母”： 1、 嘉许细微成功：完成一项任务，真心地对自己说“我真棒”。 2、允许自己犯错：告诉自己“犯错是人之常情，我可以从中学习”。 3、建立新的关系反馈：主动靠近那些能看见你优点、不吝赞美的朋友，在他们的眼中，重新认识自己的美好。 穿越原生家庭的自卑，是一场漫长的“精神断乳”。你不再是那个需要父母认可才能存活的孩子。当你开始温柔而坚定地站在自己这边，成为自己最有力的支持者时，你就已经踏上了那条通往光明的、成为自己的路。
