夜深人静时，是否常被这些念头困扰？ · “我今天那句话是不是说错了？” · “他那个表情是不是对我不满？” · “万一项目搞砸了怎么办？” 这种停不下来的思维反刍，正在悄悄消耗你的能量。 【三招打破过度思考】 1. “写下它，放下它”练习 · 准备个本子，把盘旋的念头全部写下来 · 写完告诉自己：“好了，这些想法先放在这里” · 给思绪一个安放处，而不是在脑中不停打转 2. 设置“烦恼专属时间” · 每天固定留出15分钟作为“烦恼时间” · 其他时间冒出担忧时，告诉自己：“留到专属时间再想” · 神奇的是，到点时很多烦恼已经不想再想了 3. “五感接地”练习 · 当陷入思绪时，立即： · 看：找出3种颜色的物体 · 听：辨别2种声音 · 触：感受1种质地 · 快速把注意力拉回当下 过度思考就像在泥潭中挣扎，越用力陷得越深。如果你发现自己经常陷入思维漩涡，欢迎来找我，我们一起练习如何让大脑适时休息。
