今天的来访者，刚开口声音就带着点闷——“我憋了好几天了，就是想说说心里的慌”。她提到自己最近总忍不住琢磨一件事：身边人坚持了一年多的一个习惯，明明没影响生活，可她总偷偷担心“会不会控制不住、越来越依赖”，甚至纠结要不要刻意停下来。 听她慢慢说的时候，能感觉到她不是排斥这个习惯，是太在意自己的状态，怕这份坚持变成负担。我先顺着她的话认可：“换作是我，连着一年多的事反复琢磨，也会慌，太正常了”。之后没急着给判断，就陪着她回忆这一年里，有没有因为这件事推掉过该做的事、影响过情绪。聊到最后，她松了口气说：“原来不用非说‘克制’，只要没耽误正经事，就不用瞎担心”。原来很多时候，来访者要的不是答案，是有人陪着把“慌”说透。
