1.先别急着挽回，给自己和对方3天的冷静期。这期间，让愤怒、委屈等激烈情绪退潮，这样后续沟通时，才能心平气和，避免矛盾进一步激化。比如你俩刚大吵一架，立马去修复，可能话赶话又吵起来，冷静后再谈效果更好。 2.主动开口修复关系时，第一句话别提对方的错，而是真诚表达“我很在意我们这段关系”。这种表达能让对方感受到你的重视，而不是一来就被指责，更容易打开沟通的大门。 3.交流过程中，专注于讲述自己的内心感受。比如“你那样说让我很伤心”，而不要用“你总是”这类指责性话语，不然会让对方产生防御心理，不利于关系修复。 4.适当给对方一个台阶下，说“可能我也有没做好的地方”。这会让对方觉得你态度诚恳，不是一味指责，从而更愿意跟你一起解决问题，缓和紧张关系。 5.回忆并提及过去相处中的温暖瞬间，比如一起旅行时的欢乐时光。这些美好的回忆能唤醒彼此之间的感情基础，让双方意识到这段关系曾经的美好，增加修复的动力。 6.修复关系时，千万别翻旧账。只针对当下导致关系破裂的核心矛盾进行解决，不然会让问题变得更复杂，新仇旧恨一起算只会让矛盾升级。 7.如果对方在交流过程中选择沉默，不要逼问“你到底想怎样”。给对方一些时间和空间，也许他在思考如何表达，逼问可能会适得其反，让对方更抵触。 8.提出具体的改进方式，别泛泛地说“你改改吧”。比如明确说“以后我们有分歧时，能不能先冷静10分钟再沟通”，具体的建议更具可操作性，有助于关系改善。 9.关系修复后，给彼此留个“缓冲期”，别急于回到从前。就像大病初愈需要调养，刚修复的关系也需要慢慢适应，这个阶段可以适 当增加相处的频率，巩固修复成果。 10.主动做一件对方曾经喜欢的小事，比如为爱吃甜品的Ta做一份小蛋糕。这能传递你的诚意，让对方切实感受到你的用心，进一步增进感情。
