我们常常为了眼前的舒适，做出让未来自我陷入困境的决定——无论是拖延、过度消费还是不健康的生活方式。这源于我们与“未来自我”的情感疏离，在潜意识里，那个未来的你仿佛是一个陌生人。 神经科学研究表明，当人们思考未来的自己时，大脑活跃的区域与思考他人时更为相似，而非思考现在的自己。这种心理距离，使得我们难以对未来的痛苦产生足够的共情，从而牺牲长远利益换取即时满足。 强化联结的有效方法是进行“未来自我可视化”。找一个安静的时刻，闭上眼睛，尽可能详细地想象十年后的自己：他/她生活在怎样的环境？面容和神态如何？对你今天的选择是感激还是失望？尝试在内心与他/她进行一次对话。 你还可以建立“未来自我信箱”，定期给未来的自己写信，汇报当下的进展与困惑。这些小练习能极大地拉近你与未来自我的心理距离。当你真切地感受到，未来的幸福正掌握在今天的你手中时，便会更有动力做出富有远见的智慧选择。
