从心理学角度来说，愧疫诱导是指通过特定的言语、 行为或情境设置，让他人产生愧疚感，从而达到控制 他人行为、决策或情感的目的。 愧疚诱导是利用对方的愧疚感，让对方产生一种道 德上的自我约束，从而按照自己的意愿行事。他们对 自己的基本认知，如记忆、感知等还是比较清晰的。 如果你不能识别，就很容易被PUA，甚至被情感控 制。 愧疚诱导的表现形式 ： 1.以激烈的口吻进行愧疫诱导 他们会用激烈的口吻来进 行诱导，比如有的父母总是 对孩子说：“你看我多苦，我这么做都是为了你。” 这样的父母总是有意无意地把辛苦归咎在自己的孩子 身上，然而父母的苦大多都不是孩子造成的。一味强 调，其实是变向的对孩子进行情感控制。 2.向他人展示或夸大自己的痛苦 另外一种形式，就是诱导者会一直强调自己的痛苦， 甚至还会过分夸大。比如TA会说：“你知道你这么 做，我有多痛苦，对我的伤害有多深吗？ 通过这样的方式，让你有负罪感，从而让你做出物质 补偿、行为补偿、情感补偿或自我惩罚。 3.拒绝一切形式的补偿 我们感到内疚，如果能有所补偿，情绪就会得到缓 解；但如果一直无法得到补偿，我们的内心就会受到 创伤。 诱导者深知这一点，他们会用“你伤害了我，无论你 做什么，都补偿不了我”的逻辑行事，让被诱导者不 断做出补偿的行为，但始终却看不到弥补的可能。 以上就是愧疫诱导的几种形式。 因为愧疚，我们会带 着赎罪的心心理，来满足对方的各种不合理要求。 而且，这种愧疚会让快乐变得不容易获得。比如，你 准备出去旅游，但你一想到父母，想到他们从来没有 旅游过，这时候你的内心就会有沉重的负担，再也开 心不起来。 所以，愧疚诱导是很可怕的，一定要警惕。 如何避免愧疚诱导？ 1.保持觉察 你要记住：你的所有感受都是有道理的，尤其是那些 灰暗的感受。如果你感觉到对方尝试进行愧疚诱导， 让你有不舒服的感觉，而你又无法确定时，你可以先 离开当下的场景。 从旁观者的角度，去思考自己的内疚程度是否和对方 的“指控”成正比。 2.有效识别 诱导者往往会语带贬义，向你进行负面评价。 如果你 认同了，你就会渐渐变得不自信并怀疑自己。 为了避免这种情况，你一定要提醒自己：对方的评价 只是情绪性评价，而不是事实性评价。当你能正确识 别的时候，有清晰的自我判断，就不容易被诱导了。 3.夺回控制权 如果对方的要求超出了你的能力范围或违背了你的价 值观，你也要亮出来你的原则，要勇敢地说“不” 一方面，你要明白你是独立的个体，要区分自己的需 求和别人的需求：另一方面，你要让对方知道你的立 场、感受在哪里，让他们知道对你的诱导是无效的。 4.及时归还 能量是守恒的，没有归还的便会转移。如果你之前被 愧疚诱导过，但你没有解决内心的矛盾，你就很容易 将这一套行为模式转移到自己的配偶和子女身上。未来，你也有可能会对子女或配偶进行愧疫诱导。 因此，你一定要反抗，并且要和自己和解。
