如果你： ✅ 容易感到疲惫，即使没做什么也很累 ✅ 注意力涣散，刷手机停不下来 ✅ 对任何事情都提不起兴趣 你不是懒，你只是能量耗尽了。试试下面这5个小事，给心灵“充充电”： 1、3分钟呼吸锚点：无论在哪，深吸气4秒，屏住呼吸4秒，缓慢呼气6秒。重复3次，把飘散的注意力拉回身体。 2、碎片时间“断网”：每天找一个5分钟，比如饭后，不看手机，只是看看窗外，感受风吹过皮肤。让大脑从信息轰炸里逃出来歇一歇。 3、制造一个“小确幸”：认真泡一杯茶，闻其香气；下班路上买一枝花。这些微小的积极瞬间，是对抗麻木的良药。 4、“写下来”清空大脑：把脑子里盘旋的待办事项和烦恼全部写在纸上，然后告诉自己：“它们现在被安放好了，我可以暂时休息了。” 5、睡前感恩1件事：不一定是大事，可以是“今天电梯没有坏”、“同事分享了一块饼干”。培养发现美好的“雷达”，能有效抵消负面偏好。 能量需要管理，而不是一味消耗。从今天起，做自己能量的守护者吧！💪
