委屈像团闷在心里的湿雾，越憋越沉，久了还会裹着无力感压得人喘不过气。其实不用硬扛，试着打开这3个“情绪出口”，让委屈慢慢散掉： 第一个出口是“说”——找个能安心倾听的人倾诉。不用怕“矫情”，也不用刻意整理语言，哪怕是带着哭腔复述事情经过，把“我觉得不公平”“没人懂我”的真实感受说出来，你会发现，委屈在被听见的瞬间，就已经轻了一半。 第二个出口是“写”——把情绪变成文字落在纸上。如果不想与人言说，就拿张纸或打开备忘录，把让你委屈的事、心里的委屈、甚至没说出口的抱怨都写下来。文字是情绪的“收纳盒”，把混乱的感受梳理成文字的过程，也是你和自己和解的开始。 第三个出口是“动”——用身体释放情绪压力。委屈时别坐着发呆，去走两圈、跑跑步，或者用力捶打枕头、做做拉伸，让身体的动作带动情绪流动。当汗水冒出、身体放松时，心里的憋闷也会跟着慢慢消散。
