你有没有这种时候？感觉心里好像在担心什么，但又说不清到底在担心什么，脑子也感觉有一个地方紧还疼，然后身体有颤动感，失眠。其实这种感觉就是焦虑了，只是这种焦虑你不知道原因，当你有这些感觉的时候，要学会一样技巧，就是觉察！把最近几天发生的事包括哪个人跟你说过让你不太开心的话（当时有感觉但过一会儿忘记了）、看到过哪个让你感觉不好的视频、文字信息（尽量找到一般都有浏览记录）、工作生活中发生的小事情（当时没太在意了但实际上潜意识是有相应记忆的）等等通通再回想一遍，原则是寻找细节性信息。 因为大的负性事件你自己是能意识到有记忆的，但一些细小的信息也会让你在潜意识里产生焦虑和负性情绪只是你自己没意识到，把它们找出来以后就要进行认知的自我调整，把对这个信息不正确、片面的观点纠正到客观正向的角度，这样的话就会很快让自己舒服了。 总结一下:觉察就是挖掘潜意识卡点，当你看到这些卡点就已经有了一半的治愈效果，如果再把错误认知调整过来就能清理掉一个负性情绪。
