一、建立安全边界 1. 尊重个人空间：允许TA定期独处（如每周1-2天不联系），用“我知道你需要充电时间”替代质问。 2. 温和沟通：避免直接质问“为什么不理我”，改用“你最近回复变慢，我有点不安，需要聊聊吗？”。 3. 遵守承诺：从小事兑现约定（如准时赴约），逐步建立信任基础。 二、引导式互动 1. 低压力表达：通过间接方式传递关心，如让朋友转达“他咳嗽了，我买了梨膏糖”。 2. 自我暴露先行：先分享低风险感受（如“今天汇报被批评”），观察TA反应再逐步深入。 3. 正向反馈：当TA主动靠近时，用具体细节肯定 三、自我保护与成长 1. 设定止损线：明确可等待期限，避免过度消耗。 2. 发展独立生活：培养非恋爱社交圈，转移情感依赖。 3. 避免拯救者心态：将“改变TA”转化为“与TA共同成长”，接纳关系的不确定性。
