心理学上有个词叫“间歇性强化”。
简单讲，就是有一搭没一搭的好，忽冷忽热的爱，比持续的好或者持续的坏都更容易让人上瘾。
有一位来访者说：谈恋爱三年，男朋友不骂不吵，就是不确定。有时候一天20条消息，有时候三天一条“忙”。
她说，自己像个小猫，被逗着走，永远在等下一颗糖。
间歇性强化，最早是心理学家斯金纳做动物实验发现的。老鼠按一下按钮，有时候给食物，有时候不给。
结果：老鼠变得超级执着，疯狂按按钮，比每次都有吃的还要上头。人也是如此。
感情里，如果对方时冷时热，时而对你掏心掏肺，时而敷衍冷淡一一你就会被“钩“住，欲罢不能。
不是你不自律，是大脑被这种不确定性给"驯化”了。
为什么会这样呢？
第一，奖赏系统失控：
多巴胺会在“不知道什么时候有惊喜”的时候疯狂分泌.
你越想得到回应，就越被吊着胃口。
第二，情感依赖加剧：
你会不自觉地开始自我怀疑，〝是我不够好吗？”
然后更努力讨好，陷进去了。
第三，自尊反复拉扯：
有时候觉得自己赢了，有时候觉得一无所有。
情绪像过山车，久了，真的会“破防”。
为什么这种方式最狠毒？
间歇性强化确实比直接拒绝更可怕。它让你一直在〝希望“与“失望”之间摇摆。
你会发现，不知不觉，你已经为对方放弃了自我边界，甚至开始自我消耗。
这种不确定感，像往一个无底洞扔东西。无论你多努力，都换不来持续的爱⋯
最后，可能只剩下"为什么不再对我好一点点”的执念。
如何跳出间歇性强化的陷阱？
第一，认清本质：
不是你不够好，是对方故意制造不确定。
保护自己比改变别人更重要。
第二，设立情感边界：
他/她对你若即若离，不要用”更好“去换回应⋯
你有权说不”！
第三，停下自我责备：
不是你太黏人，是对方太会"拿捏”。接纳不完美的自己，别和人性较劲。
第四，多给自己持续的爱：
别把安全感全交给一个人。
你值得被持续、稳定、温柔地对待。
间歇性强化，是人际关系里最隐蔽、最伤人的操控。
如果你正在被这种模式消耗，别自责。
真正健康的关系，是让你越来越安心、越来越松弛的，而不是越陷越深、越期待越痛苦。
愿你，勇敢拉回自己的注意力，不再被不确定性〝驯服"~间歇性强化
心理学上有个词叫“间歇性强化”。
简单讲，就是有一搭没一搭的好，忽冷忽热的爱，比持续的好或者持续的坏都更容易让人上瘾。
有一位来访者说：谈恋爱三年，男朋友不骂不吵，就是不确定。有时候一天20条消息，有时候三天一条“忙”。
她说，自己像个小猫，被逗着走，永远在等下一颗糖。
间歇性强化，最早是心理学家斯金纳做动物实验发现的。老鼠按一下按钮，有时候给食物，有时候不给。
结果：老鼠变得超级执着，疯狂按按钮，比每次都有吃的还要上头。人也是如此。
感情里，如果对方时冷时热，时而对你掏心掏肺，时而敷衍冷淡一一你就会被“钩“住，欲罢不能。
不是你不自律，是大脑被这种不确定性给"驯化”了。
为什么会这样呢？
第一，奖赏系统失控：
多巴胺会在“不知道什么时候有惊喜”的时候疯狂分泌.
你越想得到回应，就越被吊着胃口。
第二，情感依赖加剧：
你会不自觉地开始自我怀疑，〝是我不够好吗？”
然后更努力讨好，陷进去了。
第三，自尊反复拉扯：
有时候觉得自己赢了，有时候觉得一无所有。
情绪像过山车，久了，真的会“破防”。
为什么这种方式最狠毒？
间歇性强化确实比直接拒绝更可怕。它让你一直在〝希望“与“失望”之间摇摆。
你会发现，不知不觉，你已经为对方放弃了自我边界，甚至开始自我消耗。
这种不确定感，像往一个无底洞扔东西。无论你多努力，都换不来持续的爱⋯
最后，可能只剩下"为什么不再对我好一点点”的执念。
如何跳出间歇性强化的陷阱？
第一，认清本质：
不是你不够好，是对方故意制造不确定。
保护自己比改变别人更重要。
第二，设立情感边界：
他/她对你若即若离，不要用”更好“去换回应⋯
你有权说不”！
第三，停下自我责备：
不是你太黏人，是对方太会"拿捏”。接纳不完美的自己，别和人性较劲。
第四，多给自己持续的爱：
别把安全感全交给一个人。
你值得被持续、稳定、温柔地对待。
间歇性强化，是人际关系里最隐蔽、最伤人的操控。
如果你正在被这种模式消耗，别自责。
真正健康的关系，是让你越来越安心、越来越松弛的，而不是越陷越深、越期待越痛苦。
愿你，勇敢拉回自己的注意力，不再被不确定性〝驯服"~
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