自我成长从不是“逼自己优秀”，而是用对方法，让改变自然发生。分享3个普通人也能立刻用的干货技巧，帮你避开内耗，稳步进阶。 第一，用“微小行动”代替“宏大计划”。别一开始就定“每天读书2小时”的目标，改成“读3页书”“听5分钟知识音频”。微小目标几乎没有执行压力，容易形成正反馈，坚持一周后再慢慢加码，比“三天打鱼两天晒网”更有效。 第二，建立“成长错题本”。遇到挫败时别只自我否定，花2分钟记录：这件事我卡在哪一步？当时的思路是什么？换种方式可能怎么做？比如汇报被批评逻辑乱，就记下“下次先列3个核心观点，再填细节”。错题本会帮你避开重复踩坑，比盲目努力更省时间。 第三，定期“剥离外界期待”。每月留1小时问自己：我现在做的事，是“别人觉得我该做”，还是“我真的想做”？比如为了“稳定”选的工作，是否让你每天醒来都没动力？及时剥离不属于自己的期待，才能把精力花在真正能让你成长的事上。 自我成长的核心，从来不是“变得完美”，而是“逐渐靠近自己想要的样子”。不用急，每天进步一点，时间会给你答案。
