情绪梳理：给内心的“乱麻”找个出口 情绪从不是需要压抑的“麻烦”，而是内心发出的信号。梳理情绪，就像整理一团乱麻，不是强行扯断，而是耐心找到线头，一步步理顺，让心里重新变得清爽。 梳理的第一步是“看见”。别再说“我没事”，而是停下来问问自己：此刻的烦躁，是因为没完成的工作，还是被忽略的感受？那股委屈，是源于朋友的一句话，还是藏了很久的期待？给情绪起个名字，它就从“一团糟”变成了“可以面对的小事”。 接着是“安放”。不用急着解决，先给情绪找个出口：写在纸上，哪怕是杂乱的句子；对着枕头吐槽，哪怕声音很小；去走走路，让风把紧绷的心情吹松。就像给哭闹的孩子一个拥抱，先接纳它，它才会慢慢平静。 最后是“区分”。搞清楚“事实”和“情绪”：同事没回消息是事实，“他讨厌我”是情绪；爱人晚归是事实，“他不在乎这个家”是情绪。剥离掉过度的猜想，只聚焦在事实本身，你会发现，很多焦虑都是自己“想多了”。 情绪梳理不是要消灭负面情绪，而是学会和它好好相处，不让它牵着你走。
