如何爱自己：从“苛责”走向“温柔相待” 爱自己不是买昂贵的礼物，也不是盲目自我夸赞，而是像对待珍视的人那样，给予自己理解、接纳与适度包容，这是一种可练习的内在能力。 首先，学会“停止内在批判”。当犯错或没达到预期时，别急着说“我真没用”，换成对朋友会说的话：“这次没做好很正常，下次调整方法就好”。这种“自我共情”能减少内耗，让内心更舒展。 其次，尊重身体的“信号”。饿了就及时吃饭，累了就允许自己休息，别硬撑着熬夜或透支精力。身体的舒适是情绪稳定的基础，忽略它，爱自己便成了空谈。比如周末不想加班，就坦然给自己留半天“放空时间”，这不是浪费，而是对自己的关照。 最后，接纳“不完美的自己”。不必强迫自己做到“样样优秀”，允许自己有缺点、有脆弱的时刻——比如偶尔偷懒、偶尔情绪化，这些都是真实的一部分。就像接受朋友的不完美一样，试着对自己说：“这样的我，也值得被爱”。 爱自己从来不是一蹴而就的事，而是从每一个“温柔对待自己”的小选择开始，慢慢积累出内心的底气。
