判断自己是否爱自己，不用复杂的测试，只需观察日常中面对自己、他人和问题时的真实反应。以下3个核心维度和具体表现，能帮你快速自查： 1. 面对“自己的不完美”时：是苛责否定，还是接纳包容？ 这是最直接的判断标准。 - 不爱自己的表现： - 犯错后反复自责（“我怎么这么笨，这点事都做不好”）； - 放大自身缺点（比如外貌、能力上的小不足，觉得“我这样没人会喜欢”）； - 拿自己和别人比较，越比越自卑，否定自身价值。 - 爱自己的表现： - 犯错后先冷静分析问题，再对自己说“这次没做好，下次调整就好”； - 清楚自己的短板，但不因此贬低自己（“我这点做得一般，但我在XX方面很擅长”）； - 接受“人无完人”，不强迫自己活成“别人眼中的完美”。 2. 面对“他人的要求/消耗”时：是委屈妥协，还是有边界感？ 爱自己的人会优先保护自己的情绪和需求，而非一味迁就。 - 不爱自己的表现： - 明明不想帮别人做事，却怕对方不高兴而勉强答应，事后又暗自委屈； - 允许别人随意评价、贬低自己，不敢反驳； - 把别人的需求放在自己前面，比如为了陪朋友忽略自己的重要计划。 - 爱自己的表现： - 能清晰表达“我不想/我需要”，不因为怕得罪人而妥协； - 听到不合理的评价时，会坚定维护自己（“你这么说不对，我不认同”）； - 优先照顾自己的情绪，比如累的时候会拒绝无效社交，选择休息。 3. 面对“自己的需求”时：是忽视压抑，还是重视满足？ 爱自己的本质，是把自己的需求放在“值得被满足”的位置。 - 不爱自己的表现： - 想做一件喜欢的事（比如学画画、旅行），却总说“等有空/等有钱/等别人陪”，一直拖延； - 身体不舒服时硬扛，觉得“这点小毛病不算什么”； - 情绪低落时只会硬撑，不会主动安慰自己（比如吃顿好的、看部喜剧）。 - 爱自己的表现： - 会主动为自己的小愿望付出行动（比如每周留2小时学兴趣爱好）； - 关注身体信号，累了就休息，饿了就好好吃饭； - 情绪差时会做“让自己舒服”的事，比如和朋友吐槽、散步，而不是自我压抑。 简单说：如果你像对待“很重要的朋友”一样对待自己——包容TA的不完美、保护TA的需求、支持TA的选择，那就是在爱自己；反之，若总是苛责、忽视、委屈自己，就需要多关注自己的感受了
