生活中我们有时会遇到这样的人：既渴望亲密，又恐惧被抛弃和受控制，他们会在“极度黏人”和“突然疏远”之间反复摇摆，总感觉很“拉扯”，其实这是一种矛盾型（焦虑-回避型）依恋关系，那我们怎么与这样的伴侣相处理呢？ 其实我们的目标不是“治愈”TA，而是创造一个让TA感到安全的环境，同时需要策略、耐心和极大的自我稳定。下面从3个方面介绍相处策略： 1、成为“稳定之锚”：管理好你自己 保持情绪稳定：TA的忽冷忽热会引发你的焦虑。你必须先稳定自己，深呼吸，提醒自己这不是你的错，而是TA的旧有模式在作祟。 避免过度反应：不要因TA的推开而歇斯底里，也不要因TA的靠近而过度兴奋，你的平稳是关系最好的镇定剂。 2、创造“安全空间”：沟通与边界 尊重“逃离”信号：当TA需要空间时，不要追问、指责或强行靠近。可以说：“我感觉你可能需要点空间，我就在这里，等你准备好我们再聊。”这能极大降低TA的恐惧。 给予“确定”的承诺：在TA愿意亲近时，通过言语和行动给予安全感。例如：“无论我们有什么分歧，我都不会轻易离开你。” 建立“暂停”机制：约定在情绪激烈时暂停对话，稍后再谈，防止互相伤害。 3、积极引导与自我关怀 鼓励直接表达：当TA用生气表达需求时，温和地引导：“你好像有点不开心，能直接告诉我你需要什么吗？我想为你做点什么。” 坚持你的底线：稳定不等于无底线妥协。清晰表达你的需求和感受，让TA明白关系是双向的。 专注自我生活：维护你的社交圈和兴趣爱好。你的独立和快乐，本身就会减轻TA的压力，也让你们的关系更有张力。 这是一场马拉松，你的持久、稳定和善意，是帮助对方、也是帮助你自己走出这种拉扯循环的最大力量。
