明明有事情要做，却就是不想动？ · 作业拖着不想写 · 衣服堆着不想洗 · 连玩手机都觉得没意思 这不是你懒，可能是陷入了“动力缺失”的状态。 破解方法：五分钟启动法 下次不想做事时，告诉自己： “我只做5分钟，5分钟后就可以停下。” 比如： · 只整理5分钟书桌 · 只写5分钟作业 · 只洗5分钟衣服 神奇的效果： 一旦开始了这5分钟，你往往会发现： · 其实继续做下去也没那么难 · 做着做着就进入状态了 · 完成后的成就感让人心情很好 为什么这么简单却有效？ 因为最大的困难是“开始”。5分钟的时间很短，心理负担小，容易跨出第一步。 如果你经常被拖延困扰，欢迎来找我聊聊天。我们可以一起制定适合你的“小步骤计划”，让行动变得轻松自然。
