做情感倾听师时，常听到这样的话：“说了也没用，没人会懂”“忍忍就过去了，别添麻烦”。可那些被压在心底的委屈，从不会凭空消失，反而像积在角落的灰尘，越堆越多，最后悄悄侵蚀你的情绪。 有位来访者曾告诉我，她每次和伴侣吵架，都习惯把话咽回去。明明心里满是委屈，却总说“没事”，直到某天因为对方忘了买她爱吃的水果，突然崩溃大哭。她才发现，那些没说出口的“你忽略我的感受”“我需要被重视”，早就在心里攒成了海啸。 其实，表达委屈不是指责，也不是示弱，而是给自己的情绪找个出口。不必怕“没人懂”，哪怕只是对着镜子说出“这件事让我很难过”，也好过独自承受。你可以试着用“我”开头表达感受，比如“我今天等你消息很久，有点失落”，而不是“你总不回我消息”，这样既不会引发对抗，也能让对方清楚你的情绪。 别再把委屈当“小事”忍了。你的感受值得被看见，哪怕只有自己看见。下次再觉得委屈时，试着勇敢说出来，哪怕声音小一点也没关系——你要先学会心疼自己，别人才会懂得如何珍惜你。
