忘掉一个人的核心不是“强行删除”，而是“自然淡化”，关键在于把注意力从对方身上拉回到自己的生活里。试试这4个具体可落地的方法，帮你平稳度过这段时期： 1. 物理与心理“断联”：删掉聊天记录、合照等易触发回忆的东西，暂时不关注对方的动态。这不是逃避，而是给情绪“留白”，避免反复陷入痛苦的循环。 2. 用“新体验”覆盖旧记忆：去做之前想做但没做的事，比如学一门新技能、打卡一家一直想去的店、和很久没见的朋友聚会。新鲜的感受会慢慢占据大脑，减少对过去的执念。 3. 允许自己“慢慢难过”：不用强迫自己“立刻好起来”，偶尔想起时可以哭一场、写日记倾诉，把情绪合理释放出来。压抑只会让思念更顽固，坦然接纳才能更快放下。 4. 重建“自我重心”：把精力放在提升自己上，比如规律运动、认真工作、读书充电。当你专注于让自己变得更好时，会逐渐发现，生活的重心从来都是自己，而非他人。 如果某一刻突然情绪反扑，别慌，这是正常的过程。
