作为高敏感者，职场中的细碎摩擦常被放大，这份生存手记帮你在敏感与坚韧间找到平衡。 首先，接纳自己的“高敏感”，它不是弱点，而是自带的“共情雷达”。你能精准捕捉同事的情绪变化，察觉团队的微妙氛围，这是独特的优势。但要学会给雷达“设限”，只在工作协作时开启，下班后主动切换“静音模式”，比如通过听音乐、散步等方式清空接收的情绪垃圾，避免被他人的负面情绪内耗。 其次，建立“情绪隔离带”，避免过度卷入他人的冲突。面对同事间的争执，高敏感者容易下意识站队或试图调解，结果往往把自己拖进泥潭。正确的做法是保持中立，不主动追问细节，不代入个人情感，必要时只说：“这是你们之间的事，我相信你们能解决。”守住自己的情绪边界，才不会被他人的矛盾裹挟。 最后，主动“钝感”训练，降低对负面评价的敏感度。领导的一句批评、同事的一个眼神，都可能让你反复琢磨。这时要学会“选择性过滤”，只提取对工作有用的信息，忽略情绪化的表达。可以在心里默念：“评价是针对事情，不是针对我。”把敏感力用在优化工作上，而非内耗自我。高敏感者的职场生存，不是变得“麻木”，而是懂得用智慧保护自己的敏感，让它成为助力而非软肋。
