焦虑的产生是认知评估、生理唤醒与行为反应相互作用的动态过程，核心是个体感知到内外威胁后，身心系统启动的“预警-应对”连锁反应。 具体可分为三个关键阶段： 1. 触发阶段：由具体事件（如压力事件、未知情境）或内部想法（如负面预期、过度担忧）引发，个体先通过感官捕捉到潜在“威胁信号”。 2. 评估阶段：大脑对信号进行解读，若评估为“超出自身应对能力”，杏仁核会被激活，同时启动下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），释放皮质醇、肾上腺素等应激激素。 3. 反应阶段：生理上出现心跳加速、呼吸急促等唤醒反应；认知上陷入过度担忧、注意力不集中；行为上可能表现为回避、反复确认等，形成“感知威胁-生理唤醒-消极行为”的循环。 需要我帮你整理一份适合咨询场景的焦虑产生过程讲解提纲吗？可以直接用于给来访者科普或纳入你的资料。
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