战胜患得患失，夺回情绪主动权 患得患失的本质，是对失去的恐惧压倒了对拥有的珍惜。它源于自我价值的动摇，而非对方的行为。要打破这个循环，关键在于向内求。 1. 停止追问“他还爱我吗”，开始问“我在这段感情里快乐吗？” 将关注点从对方身上拉回自己的感受。你才是你世界的中心。你的快乐、舒适和成长，应该由你主要负责。当你把情绪的遥控器交到对方手里时，患得患失便不可避免。 2. 用“事实”取代“臆想” 你的大脑会编造故事：“他不回消息，就是不在乎我了。”请停下来，为这个故事寻找证据。事实是：“他三个小时没回消息。”除此之外的剧情，都是你的内心恐惧在编导。守住事实的边界，就是守住心境的平静。 3. 重建你的生活“支点” 如果你的人生是一张桌子，感情只是其中的一条腿。当你把事业、爱好、朋友、个人成长等其他腿都拆掉时，感情这条腿稍有晃动，整张桌子都会天崩地裂。去重建这些支点，让你的世界变得宽广而稳固。 4. 进行“灾难化”想象 如果真的失去他，你会怎样？你会痛苦，但你会活下来，并且最终会走出来。这个预想能给你巨大的底气——意识到你拥有承受失去的能力，反而能让你更放松地去拥有。
